Как нужно правильно отдыхать

Вторник, 20 апреля 2010 г.   Рубрика: Статьи -> Об отдыхе  

Сколько нужно организму времени на отдых, что нужно делать - спать, гулять на воздухе, участвовать в шумном застолье?

Наверное, каждый человек согласится с тем, что отдыхать всегда приятно. Но как это делать лучше и качественней, не знает большинство из нас или просто не задумывается об этом.

Для того чтобы понять, как правильно отдыхать и сколько нужно времени организму на отдых, проанализируйте свою деятельность в течение дня. И сразу станет понятно, чего вашему организму не хватает.


 Все в нашей жизни относительно, и желательно придерживаться золотой середины. Не нужно перегружать себя работой – всего не переделаешь. И, естественно, всех денег не заработаешь. А чем больше вы зацикливаетесь в своих проблемах, тем еще больше их становится и тем труднее из них выбраться.

Учитесь отвлекаться, менять обстановку, разнообразьте методы работы. Чередуйте физическую работу с релаксирующей гимнастикой, плаванием или умственной зарядкой, чтением. Если же у вас сидячая работа, значит, постарайтесь больше двигаться, делать какие-то физические упражнения.

Прогулка вечером перед сном поможет расслабиться и благоприятно отразится на вашем самочувствии, не будете страдать от бессонницы. Ведь здоровый и крепкий сон – 99% хорошего настроения, бодрого самочувствия и вашей производительности труда. Учеными давно уже установлено оптимальное количество времени для сна. 7-8 часов сна в сутки вполне достаточно для здорового функционирования вашего организма.

По утверждению британских ученых, люди, которые спят 5 и менее часов в сутки, живут меньше тех, кто отводит на сон 7 часов. Не менее вреден и избыток сна. У людей, проводящих в кровати более 8 часов, сокращается время активной жизни. Древние Ведические знания гласят о том, что самое первое правило в жизни – это соблюдение режима дня. То есть все нужно делать вовремя.

 Для каждого действия отведено определенное время суток. Если у вас постоянное напряжение и вы очень часто нервничаете и чувствуете приближение нервного срыва, то вам просто необходим здоровый сон. Постарайтесь ложиться спать пораньше – в 21.00, не позже. Причем подниматься желательно тоже рано - с 5.00 до 6.00 утра.

Каждое утро принимайте душ, дыхательные упражнения тоже помогут вам прийти в норму.

Запомните: чем позже вы просыпаетесь, тем ленивее вы становитесь. Это закон природы!

Что же касается активного отдыха, то это уже зависит от ваших личных предпочтений и увлечений. Кому-то захочется просто почитать, поразгадывать с ребенком ребусы, кроссворды. Кто-то выйдет на футбольное поле или вообще захочет прыгнуть пару раз с парашютом. А кого-то прельщают заграничные развлечения и путешествия.

 Если вы находитесь постоянно в замкнутом помещении, мало общаетесь, то не удивляйтесь, если вас потянет на тусовки, захочется шумных вечеринок до утра. Только не переусердствуйте, помните: ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ!

После тусовок тоже придется некоторое время отдохнуть. А лучше запланируйте на выходные поход в лес на "маевку" хорошей компанией, пляжный волейбол или прогулку по лесу верхом на лошадях. Таким образом, вы «убьете» сразу нескольких зайцев.

Психологическая разрядка от смены обстановки, энергетическая зарядка от живой природы и общения с родными и близкими людьми и, конечно же, масса незабываемых впечатлений вам обеспечены. Еще один повод побыть со своей семьей, детьми или друзьями. И, наверное, большинство из нас согласится с тем, что шумное застолье на самом деле не сможет помочь вам расслабиться и восстановить силы. Наверняка станет еще хуже. Просто старайтесь прислушиваться к своим ощущениям, интуиции. Ведь интуиция есть у каждого, только не каждый умеет пользоваться ею. Чаще всего просто не доверяют своим чувствам. А интуиция всегда права. С

Стремитесь быть лучшими во всех сферах своей жизни, и в отдыхе тоже!

источник http://www.psj.ru

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com friendfeed.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com yandex.ru
Комментарии по RSS       Просмотров: (4114)

Метки:

Оставьте комментарий!

  Не регистрировать/гость

 

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email.
(При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д.)

 

 

smile grin LOL biglol wink yow foo sad smirk rolleyes confused scare skept surprised red face tongue laugh tongue wink angry kiss buee hurt rrr

(обязательно)